Уважаемые родители!

Наступила полярная ночь. Как пережить это темное время вам и вашим детям? Следуйте рекомендациям специалистов и полярная ночь пройдет легко!

• Правильное питание. Употребляйте больше блюд, насыщенных полезными жирами: рыбу, морепродукты, печень. Включайте в рацион побольше овощей и фруктов. Из напитков лучше отдать предпочтение натуральным морсам и сокам. А вот от сладкого лучше отказаться, так как оно, по мнению специалистов, замедляет обменный процесс. И не забывайте принимать рыбий жир!
• Движение и свежий воздух. Обязательны прогулки на свежем воздухе: ходите на лыжах, занимайтесь скандинавской ходьбой, катайтесь на санках и коньках, просто гуляйте, наслаждаясь зимними пейзажами в свете гирлянд. А утром обязательно делайте гимнастику!
• Отдых. Постарайтесь найти время на отдых: общайтесь с друзьями и читайте захватывающий детектив или фантастику, смотрите увлекательный фильм, слушайте любимые песни, занимайтесь интересным хобби.
• Сон. Постарайтесь ложиться раньше и желательно в одно и то же время, ограничьте просмотр телевизора и работу с компьютером за один-два часа до сна.

Самое главное – это позитивный настрой и положительные эмоции, ведь полярная ночь обязательно закончится!